Как не дать мыслям испортить день

Утро. Ты ещё не позавтракал а в голове уже: Я ничего не успею Я всё испорчу. У меня снова ничего не получится! Классика! Лови! Это автоматическая мысль. Не давай ей рулить твоим днём. Запиши её. Посмотри на неё как будто это чужая фраза. И спроси себя: Это точно правда? Или просто мой внутренний драматург на бис вышел? Думать нормально. Верить каждой мысли опасно.,